HRANJENJE

10 najboljših koristi gvarane za zdravje

10 najboljših koristi gvarane za zdravje



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Guarana je brazilska rastlina, znana tudi kot Paullinia cupana, ki se nahaja na območju Amazone. Vsebuje impresivno paleto poživil, kot so kofein, teofilin in teobromin. Vključuje tudi antioksidante, kot so čreslovine, saponini in katehini. Zanimivo je, da v brezalkoholnih pijačah uporabljamo 70% guarane, preostalih 30% pa se spremeni v prah.

Tu je deset koristi gvarane za zdravje:

Bogat z antioksidanti

Guarana ima več antioksidativnih spojin z izjemnimi lastnostmi. Antioksidanti so bistvenega pomena, ker delujejo proti drugim neugodnim molekulam, znanim tudi kot prosti radikali. Te molekule lahko sodelujejo z deli posameznikovih celic in lahko povzročijo poslabšanje stanja, povezano s staranjem, boleznimi srca, rakom in drugimi boleznimi.

Nekatere študije so pokazale, da se antioksidativne lastnosti gvarane lahko borijo tudi proti rasti celic raka in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in staranje kože.

Lahko zmanjša utrujenost in izboljša osredotočenost

Zaradi svojih lastnosti je tudi odličen vir kofeina, ki pomaga ohranjati možgane na preži, ohranja osredotočenost in povečuje duševno energijo. Zanimivo je, da njegova semena vsebujejo od štiri do šestkrat več kofeina kot kavna zrna. Kofein deluje tako, da blokira učinke adenozina, spojine, ki pomaga sprostiti možgane. Veže se na adenozinske receptorje in preprečuje njihovo aktiviranje.

Pomaga vam lahko pri boljšem učenju

Raziskave so pokazale, da lahko guarana izboljša vašo sposobnost učenja in zapomnjevanja informacij. Ena študija je posebej preučevala učinke različnih odmerkov gvarane na razpoloženje in učenje. Iz te študije so raziskovalci ugotovili, da je guarana izboljšala uspešnost testov in ti ljudje niso samo več pozornosti posvetili svojim nalogam, temveč so jih tudi hitreje opravili. Nekateri pa so tudi verjeli, da so lahko druge spojine v gvarani, poleg kofeina, delno odgovorne za rezultate študije.

Lahko spodbuja hujšanje

Guarana ima lahko lastnosti, ki pomagajo spodbujati hujšanje. To je zato, ker je bogat vir kofeina, ki lahko v 12-urnem obdobju pospeši vaš metabolizem od 3% do približno 11%. Hitra presnova pomaga telesu, da hitreje porabi kalorije brez potrebnih gibov; To pomeni, da boste med počitkom porabili še več kalorij vsakič, ko ste aktivni. Študije so pokazale, da lahko guarana zavira gene, ki spodbujajo proizvodnjo maščobnih celic, tako da jih nadomesti z geni, ki to upočasnjujejo.

Lahko izboljša zdravje srca

Guarana lahko zmanjša tveganje za bolezni srca iz dveh razlogov; prvo je posledica vsebnosti antioksidantov, drugo pa sposobnost zniževanja LDL. Zdi se, da guarana pomaga pri pretoku krvi, zato lahko prepreči nastanek strdkov. Drugič, študije so pokazale, da lahko guarana zmanjša oksidacijo tistega, kar velja za slab holesterol ali LDL. LDL je glavni krivec za kopičenje oblog v arterijah. Rezultati študije kažejo, da imajo odrasli, ki uživajo guarano, do 27% manj oksidiranega LDL kot drugi ljudje iste starosti, ki tega sadja ne uživajo.

Lahko olajša bolečino

Ljudje že dolgo poznajo zdravstvene koristi gvarane; Amazonska plemena, ki jih je sprva uporabljal kot sredstvo za lajšanje bolečin. Analgetične lastnosti Guarane so predvsem posledica visoke vsebnosti kofeina. Kofein ima pomembno vlogo pri obvladovanju bolečin, saj veže in blokira adenozinske receptorje (razred receptorjev, povezanih z G proteini). To deluje tako, da kofein, ko se veže na te receptorje, lahko zmanjša občutke bolečine.

Lahko izboljša videz kože

Zaradi močnih antioksidativnih in protimikrobnih lastnosti je guarana v kozmetični industriji priljubljena kot sestavina krem, losjonov, mil in izdelkov za lase proti staranju. Tudi vsebnost kofeina pomaga pri pretoku krvi v kožo. Študije kažejo, da lahko te vrste kozmetike izboljšajo togost kože in zmanjšajo gubice okoli oči.


Ima antibakterijske lastnosti

Guarana vsebuje veliko spojin, ki lahko uničijo smrtonosne bakterije. Med njimi je E. coli, ki živi v črevesju. Čeprav večina bakterij E. coli ni nevarna, lahko nekatere povzročijo blage bolezni. Študije so tudi ugotovile, da lahko guarana zavira rast Streptococcus mutans, ki je bakterija, ki lahko povzroči zobne obloge in votline. Kombinacija kofeina in rastlinskih spojin, kot so katehini ali tanini, naj bi bila odgovorna za antibakterijske učinke gvarane.

Lahko ščiti pred starostnimi očesnimi motnjami

Zelo pogosto se pri mnogih ljudeh vid postopno zmanjšuje s starostjo. Drugi dejavniki, ki vplivajo na to, so sončna svetloba, slaba prehrana in dodatne nezdrave navade, kot so posebne odločitve glede življenjskega sloga. Nekatere od teh možnosti, na primer kajenje, lahko sčasoma znatno vplivajo na vaše oči in povečajo tveganje za motnje, povezane z očmi. Guarana vsebuje spojine, ki se borijo proti oksidativnemu stresu, glavnemu dejavniku tveganja za starostne očesne motnje, kot so degeneracija rumene pege, sive mrene in glavkom.

Je Guarana 100% varna?

V resnično visokih odmerkih lahko guarana povzroči neželene učinke zaradi vsebnosti kofeina, kot so palpitacije srca, nespečnost, glavoboli in tresenje. Nosečnicam ni priporočljivo zaužiti velike količine guarane, saj lahko kofein pomaga pri prehodu skozi placento. Preveč kofeina lahko pri otrocih povzroči nepravilnosti v rasti in poveča tveganje za splav. Raziskave so pokazale, da lahko odmerki 75 mg ali manj zagotavljajo zdravstvene koristi, povezane z guarano.


Video: Nova jaz in kako sem izgubila -20 kilogramov I Lana Spital (Avgust 2022).