GOSPODARSTVO

Preveč razmišljate? To bi vam lahko pomagalo

Preveč razmišljate? To bi vam lahko pomagalo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ko preveč razmišljate, vaši možgani in telo dirjajo in poskušajo najti rešitve za težave, ki morda ne obstajajo.

Življenje bi lahko bilo veliko enostavnejše za vse nas, če bi si preprosto dovolili izkusiti obstoj, ne da bi ga morali analizirati.

Na žalost je pretirano razmišljanje postalo epidemija po vsem svetu, saj se naša življenja vedno bolj zapletajo. Študija univerze v Michiganu je pokazala, da 73% odraslih med 25. in 35. letom starosti ter 52% odraslih med 45. in 55. letom preveč razmišlja.

Lahko bi trdili, da če preveč razmišljate, lahko rešite več težav, kot če bi dopustili, da se vaš um sprosti, vendar raziskave to teorijo ovržejo. Razmišljanje pogosto samo povzroča več težav, saj ko vaš um dirka v toliko različnih smereh, ne morete razmišljati jasno.

»Umiramo, da bi preveč razmišljali. Počasi se ubijamo, ko razmišljamo o vsem. Misli, misli, misli. Človeškemu umu tako ali tako nikoli ne morete zaupati. To je smrtna past. - Anthony Hopkins

Nato bomo govorili o tem, kaj se zgodi na biološki ravni, ko preveč razmišljate, in nasvete, kako umiriti svoj um.

ZNANOST OBRAZLOŽI, KAJ SE ZGODI, KADAR PREVISO RAZMISLITE:

1 - LAHKO BI LAHKO KRALO VAŠE ŽIVLJENJE.

Glede na študijo na univerzi Harvard bi lahko nevronska hiperaktivnost zmanjšala vašo pričakovano življenjsko dobo, medtem ko jo lahko manj razmišljate. Ko torej preveč razmišljate, bi si lahko zaradi stresa, ki ga ustvarja na duhu in telesu, odvzeli leta življenja.

Raziskovalci so odkrili, da nevronsko vzburjenje, ki ga povzroča prekomerno aktiven živčni sistem, deluje na signalno pot insulina in insulinu podobnega rastnega faktorja (IGF) v možganih.

Ugotovili so, da se protein, imenovan REST, za katerega je znano, da uravnava gene, aktivira v miselnem procesu in zavira nevronsko vzburjenje. V študijah na živalih je blokiranje REST povečalo nevronsko aktivnost in privedlo do zgodnejših smrtnih primerov, medtem ko je spodbudilo ravno obratno.

Znanstveniki so ugotovili, da imajo ljudje, ki so živeli do 100 let ali več, v možganskih celicah veliko več POČITKA kot tisti, ki so umrli v 70. ali 80. letih. Raziskovalci so ugotovili, da pri mnogih živalih, kot so črvi in ​​sesalci, REST zavira izražanje genov, ki igrajo vlogo pri vzbujanju nevronov, kot so ionski kanali, nevrotransmiterski receptorji in strukturne komponente sinaps.

Spodnje vzbujanje aktivira družino beljakovin, znanih kot transkripcijski faktorji vilice (FOX proteini) v možganih. Te beljakovine so pri številnih živalih povečale življenjsko dobo s signaliziranjem insulina / IGF. Po mnenju raziskovalcev se ta pot aktivira tudi z omejevanjem kalorij.

Posledice te raziskave so ogromne. To je zato, ker lahko ljudje z uživanjem beljakovin z zdravili ali miselnimi vajami, kot je meditacija, uživajo daljše življenje.

2 - LAHKO Vzrok za nespečnost.

Vsi smo imeli tiste noči, ko smo se premetavali v posteljah in poskušali izklopiti možgane in nehati pretiravati. Vendar pa skušati ne razmišljati preveč pogosto poslabša stanje in se zbudimo z občutkom razdražljivosti in pomanjkanja spanja.

Da ne omenjamo, nespečnost ustvarja začaran krog, ker lahko pomanjkanje spanja povzroči povečano tesnobo in depresijo, kar lahko privede do večjega pretiranega razmišljanja. Da bi prišli do korenine problema, se moramo osredotočiti na navado prežvekovanja.

3 - KADAR MNOGO RAZMIŠLJAŠ, IMAŠ ŠE TEŽAVE PRI ODLOČANJU

V središču pretiranega razmišljanja je želja po nadzoru situacij in napovedovanju, kaj se bo zgodilo. Vendar nobeno razmišljanje ne bo vodilo do sposobnosti vedeti, kako se bo razvila prihodnost, zato bo več razmišljanja preprosto povzročilo več tesnobe.

Pogosto si v glavi ustvarimo scenarije, ki se sploh nikoli ne zgodijo. Prekomerno misleči želijo poznati vsak vidik načrta in kadar ga nimajo, se počutijo nemočne in brez nadzora.

Ko preveč razmišljate, lahko to privede do paralize analize, ker se začnete počutiti ujeti zaradi ogromnega števila možnosti. Odločitev raje preložite, da boste imeli čas za ublažitev morebitnih težav. Vendar pa je ta študija s kalifornijske univerze v Santa Barbari pokazala, da lahko, če preveč razmišljate, povzroči slabše odločanje in presojo.

Odrekanje nadzora se morda zdi težko, vendar ne pozabite, da prežvekovanje zmanjšuje vašo moč. Toliko energije porabite za to, da se izognete težavam, ki vam jih ni več treba rešiti, ko se pojavijo.

4 - LAHKO VZROČI GLAVOBOL

Glavoboli na splošno pomenijo, da imamo pomanjkanje hranil ali da nekaj časa potrebujemo odmor od razmišljanja. Mnogi živijo predolgo v glavi in ​​vsako situacijo analizirajo do smrti, ta hiperaktivnost pa lahko privede do fizične bolečine.

Paziti morate na svoje misli, ker mirne in vesele misli nimajo enakega učinka kot negativne in samouničujoče. Zdravniki pravijo, da lahko, če ste pod velikim stresom, pogosto dobite napetostne glavobole.

5 - LAHKO VZROČI TOVORNOST V SKLEPIH IN MIŠICAH

Misli ustvarjajo našo resničnost, zato lahko prežvekovanje povzroči tudi fizične simptome. Analiza situacij ustvarja stres v telesu, ker naš um misli, da imamo takojšnjo težavo, ki jo moramo rešiti.

Ne pozabite, da naši možgani še vedno mislijo, da živimo v naravi, kjer se moramo hitro odzvati na grožnje v našem okolju. Vendar se v našem sodobnem svetu večina od nas ne srečuje pogosto z življenjem in smrtjo.

Ruminacija vodi do povečanja kortizola, kar nam pomaga, da se pripravimo na odziv na grožnjo. Na žalost so se naši možgani v našem sodobnem svetu zmedli, ker čeprav odgovornosti lahko povzročajo stres, večino časa ne predstavljajo neposredne nevarnosti za naše počutje.

Ko preveč razmišljate, poskusite na situacijo gledati z druge perspektive. Je kaj narobe ali vaš um samo ustvarja težave?

TUKAJ KAKO USTVARITI RUMIJSKO NAVADO:

Zdaj, ko smo se pogovarjali o nevarnostih, s katerimi se soočate, ko preveč razmišljate, pogovorimo se o odpravi te neprijetne navade. Ugotovili boste, da se počutite veliko bolj energični in sposobni jasno razmišljati, ko pridobite nadzor nad svojimi možgani in jim ne dovolite, da bi jih nadzirali.

-NADOMESTITE NEGATIVNE MISLI S POZITIVNIMI MISLI.

Resnično želite le manj razmišljati, vendar pomaga, če začnete vsaj tako, da svoje misli naredite bolj konstruktivne. Če lahko pritisnete stikalo in preprosto prestrukturirate svoje misli, boste opazili, da se ponavljajoče se razmišljanje zmanjšuje. Vse se začne z zavedanjem. Ko opazite negativne misli, jih poskusite preoblikovati v nekaj boljšega. Potrebna bo nekaj vaje, a ko boste to naredili nekaj časa, vam bo to postalo navada.

- SPREMENITE SVOJO RUTINO.

Mogoče vaš dnevni urnik povzroča nepotreben stres in se tega preprosto ne zavedate. Upoštevajte, kdaj čez dan se počutite najbolj napeto. Preverite, ali lahko spremenite svojo rutino, da boste lažje ublažili stres.

Na primer, zjutraj se zbudite in takoj pogledate v telefon? V tem primeru se izogibajte odklepanju, dokler se ne stuširate, meditirate in ne boste imeli časa za sprostitev. Prav tako ne vključujte novic zjutraj, ker bodo ustvarile napetost od trenutka, ko se zbudite. Ne pozabite se lotevati tudi ene naloge hkrati, saj bo večopravilnost samo ustvarila več kaosa v vaših mislih.

-PREDAJTE SE ROK ZA ODLOČANJE.

Velik del našega razmišljanja izhaja iz odlašanja z odločitvami. Na začetku vsakega dneva ugotovite, za kaj morate skrbeti, po pomembnosti. Če se morate odločiti veliko, si postavite mejno točko, da ne boste porabili dodatne energije za razmišljanje o svojih možnostih.

KONČNE RAZMIŠLJANJA O TEM, KAJ SE zgodi z vašim telesom, ko preveč razmišljate

Ko preveč razmišljamo, to samo zaplete življenje in nas oddalji od sedanjega trenutka. Čeprav moramo za odločanje uporabljati svoje možgane, jih ne smemo pretiravati. V današnji družbi imamo kronično težavo pretiranega razmišljanja in to uničuje naše zdravje.

Naši možgani so lahko močno orodje, vendar šele, ko jih naredimo za svoje učitelje. Če dobijo priložnost, se bodo zmešali in povzročili težave, ki sploh sploh ne obstajajo.

Prekomerno razmišljanje lahko povzroči nespečnost, skrajšano življenjsko dobo, tesnobo in depresijo, glavobole, otrplost sklepov in težave pri sprejemanju odločitev.

Vendar nam bistri um ponuja nasprotno: kvaliteten spanec, daljše življenje (potencialno), boljše duševno zdravje, sproščeno telo in enostavnost odločanja. Z drugimi besedami, lahko se dotaknemo toka življenja, ko si dovolimo, da se prepustimo in ne premišljujemo.

Poskusite to samo en teden in preverite, kakšne rezultate dobite. Pomiri se! Preprosto uporabite svoje možgane, ko morate, ves čas pa samo uživajte v umetnosti biti. Postanite gospodar svojih misli in videli boste, kako se lepota življenja odvija pred vami.


Video: Zdravo hujšanje in glikemicni indeks (Junij 2022).