ZDRAVJE

Na ta način lahko povečate obrambno sposobnost svojega telesa in okrepite imunski sistem

Na ta način lahko povečate obrambno sposobnost svojega telesa in okrepite imunski sistem



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Učinkovit način preprečevanja in zdravljenja nekaterih bolezni je krepitev imunskega sistema in dvig obrambne sposobnosti. Kako lahko to storite? povečanje uživanja živil, bogatih z vitamini in minerali, zmanjšanje porabe virov maščob, sladkorja in ultra predelane hrane z barvili in konzervansi

Zdrav življenjski slog se na splošno izkaže za dobro možnost, da telo ostane močno in odporno. Poleg uživanja zdrave hrane je treba opustiti tudi slabe navade, kot so kajenje ali uživanje alkohola in vadba, vzdrževanje ustrezne teže, spanje 7 do 8 ur na noč in izogibanje stresu. Ta priporočila je treba upoštevati vse življenje, ne le v času, ko ste bolni ali ko ste šibkejši in lahko zlahka zbolite.

Hrana za dvig obrambe

Hrana, bogata s selenom, cinkom, vitamini C in E, probiotiki in bogata z omega 3, je najbolj indicirana za povečanje imunskega sistema, saj bolj učinkovito spodbuja proizvodnjo obrambnih celic. Nekaj ​​primerov je:

  • Selen: Brazilski oreh, pšenica, riž, rumenjak, sončnična semena, piščanec;
  • Cink:ostrige, kozice, govedina, piščanec in ribe, jetra, pšenični kalčki, cela zrna, oreški;
  • Vitamin C: pomaranča, mandarina, ananas, limona, jagode;
  • Vitamin E:sončnična semena, lešniki, arašidi, mandlji;
  • Probiotiki: navadni jogurt, kombucha in fermentirano mleko tipa kefir.
  • Omega 3: sardela, losos, tuna, chia in laneno seme.

Če morate okrepiti svoj imunski sistem, bi morali zaužiti več teh živil vsak dan in redno, ne samo takrat, ko ste že bolni, ampak tudi zato, da se izognete ponovni bolezni.

Naravna zdravila za povečanje obrambe

Dober način za naravno izboljšanje imunosti telesa je jemanje prehranskih dopolnil v obliki kapsul, ki jih lahko kupite v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano. Nekateri primeri so goveja kolostrum, semena astragalusa ali astragalusa, olje iz semen perilla in ekstrakt propolisa.

Čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta, se je pred zaužitjem dobro posvetovati z zdravnikom, ker bi lahko uživanje teh dodatkov škodovalo zdravju.

Kako hitro okrepiti imunski sistem

Za hitro povečanje obrambe, tako da je telo močnejše v boju z agresivnimi sredstvi, je treba:

  • Sprejemajte dobre zdravstvene navade, izogibajte se kadilcem, pravilno spi, izogibajte se stresu;
  • Zjutraj se izpostavite soncu, brez kreme za sončenje, da ustvarite vitamin D;
  • Jejte zdravo hrano, kot je sadje, zelenjava in stročnice, po možnosti organsko ali pridelano doma brez pesticidov;
  • Čim bolj se izogibajte hitri in industrializirani hrani;
  • Vzemite prehransko dopolnilo za spodbujanje imunosti;
  • Ne jemljite zdravil brez navodil zdravnika;
  • Izboljšajte zdravje črevesja, boj proti zaprtju;
  • Vsak dan popijte približno 2 litra mineralne ali filtrirane vode.

Poleg tega se je pomembno tudi izogibati zaprtim javnim mestom, kot so nakupovalna središča, gledališča in kinodvorane, kjer je manj kroženja zraka in večja verjetnost za razvoj virusov in bakterij, ki se morda zdijo neškodljivi za večino prebivalstva, vendar lahko povzročajo resne zaplete pri tistih s šibkejšim imunskim sistemom.

Ehinaceja in imunski sistem

Ehinacejin čaj

jazsestavine

  • 1 čajna žlička korenine ali listov ehinaceje;
  • 1 skodelica vrele vode.

Priprava

V skodelico vrele vode postavite 1 čajno žličko korenine ali listov ehinaceje. Pustimo stati 15 minut, precedimo in pijemo 2-krat na dan.

Vir


Video: Kako okrepiti imunski sistem? (Avgust 2022).