Informacije

Jejte svetlobo: narava ponuja vse, kar potrebujete

Jejte svetlobo: narava ponuja vse, kar potrebujete


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Za kosilo ali večerjo jejte lahko. Tukaj je opisano, kako preprečiti bolečine v trebuhu, napihnjenost in občutek teže lahka hrana.

Jejte svetlobopotreba po 365 dneh v letu, po kosilu in večerji. Strokovnjaki priporočajo uživanje sveže in lahke hrane, zlasti poleti in še posebej zvečer. Pravilna in uravnotežena prehrana preprečuje številne bolezni in lahko pomaga našemu telesu, da se hitro prilagodi podnebnim spremembam.

Za kosilo in večerjo jejte lahko

Še posebej poleti je treba zmanjšati vnos kalorij in uživanje alkoholnih pijač. Uživanje alkohola ponavadi pretehta telo in telo dehidrira. V poletni sezoni in na splošno ob večerji, v katerem koli zimskem ali poletnem večeru je najbolje jesti svetlobo, dajati prostor sadju in zelenjavi.

Jejte lahko: sadje, zelenjava in stročnice

Sadje, zelenjava in zelenjava so bogati z vodo, minerali in vitamini, medtem ko vsebujejo malo maščob in beljakovin. Da bi se še naprej izogibali maščobam in dopolnjevanju beljakovin, lahko lahek in uravnotežen obrok dopolni stročnice.

Stročnic ni nujno, da jih postrežemo v juhah, juhah ali s testeninami; morda je lahko stročnična juha idealna rešitev za lahko kosilo pozimi (fižol in buča, fižol in krompir, čičerikina krema ...), a poleti morate spremeniti svoje stališče. Po načelih makrobiotična kuhinja, poleti lahko stročnice ustvarijo čudovite solate; če znova citiramo fižol, se te sestavine enostavno asimilirajo, zagotavljajo kakovostne beljakovine in zelo malo maščob.

Če ste na lovu recepti za lahko prehranjevanje, vse, kar morate storiti, je, da klasičnim solatam dodate nekaj fižola. Krompirjeva solata s fižolom, paradižnikova solata, fižol in rdeča čebula, mešana solata in fižol…. Takšna jed je veliko bolj osvežilna in lažja od klasične šunke in mocarele!

Sveži fižol je skoraj brez maščob (na pol vsakih 100 gramov izdelka zagotavlja pol grama). V teh 0,5 g maščobe imamo dragocene polinenasičene maščobne kisline, koristne za telo. Na splošno vnos kalorij znaša 133 kcal na 100 gramov izdelka. Še vedno želi primerjati fižolovo solato s kombinacijo šunke in mocarele, mocarela zagotavlja 253 kcal, surova šunka pa 268 kcal.

Kako kuhati svež fižol?
Samo kuhajte jih na majhnem ognju 50 - 60 minut ali jih kuhajte v loncu pod pritiskom približno 15 - 18 minut od piščalke. Ko je fižol kuhan, ga lahko začinimo z nizkokaloričnimi aromami, kot so semena komarčka, česen, lovorjev list ... ali pa ga spremljamo z drugo zelenjavo. Poleg tega lahko dobite vodo za kuhanje fižola za druge okusne recepte.

Poleg omenjenih v tem članku še drugirecepti za lahko prehranjevanje so na voljo na strani, posvečeni poletnim jedem"Poletne jedi, hitri recepti". Še posebej si bomo ogledali recepte za solate z avokadom in korenčkom, tabulje s kvinojo, solato iz čičerike in še več.

Jejte svetlobo, žita: kuskus in bulghur

Veste kajkuskus? In bulghur? Oba sta živila, pridobljena iz trde pšenice, in protagonista tipičnih jedi bližnjevzhodne tradicije hrane in vina.

To so živila, s katerimi boste prihranili denar v kuhinji: čas kuhanja je zelo kratek! Kus-kus lahko kupite predkuhan, le dajte želeno količino v vrelo slano vodo, pustite počivati ​​s pokrovom 20 minut in nato začinite po okusu.

Bulghur je grobo zrnato mleto pšenico v primerjavi s kuskusom. Če imate več časa za preživljanje v kuhinji, lahko organizirate lahko in okusno kosilo z mesnimi kroglicami iz bulghurja in bučk, res dobro! Za več informacij preberite strankako kuhati bulgur.

Na zgornji fotografiji solata iz stročnic (fižol cannellini, rdeč fižol, volčji bob in čičerika) z redkvico, peteršiljem, rdečo čebulo Tropea in avokadom. Na fotografiji na koncu članka mešanica bulgurja in rdeče kvinoje, v ozadju pa zamegljene bučke.

Če vam je ta članek všeč kot bi jedli svetlobo, lahko me spremljate na Twitterju, dodate me na Facebooku, medkrogi G + ali si oglejte moje posnetke na Instagramu, le vie dei socialni so neskončne! :)

Narava ponuja vse, kar potrebujete, odveč je, da se za zadovoljitev brbončic obrnete na predelano hrano!


Video: Svetloba (Junij 2022).