Informacije

Osteoporoza: vaje in šport

Osteoporoza: vaje in šport


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Osteoporoza, skeletna bolezen, sistemska, ki vodi do zmanjšanja kostne mase in poslabšanja kostnega tkiva do povečanja krhkosti. Samoumevno je, da tisti, ki trpijo zaradi tega, lažje trpijo zlomi, zlasti kolka, hrbtenice in zapestja.

Poleg tega, da si prekrižate prste, da se ta bolezen ne bi zgodila pri nas, je mogoče sprejeti tudi življenjski slog, ki zmanjšuje možnosti za nastanek bolezniOsteoporoza, zadevajo prehrano in telesno aktivnost. Zdaj se osredotočimo na drugi del, ob upoštevanju tega lenoba je eden izmed dveh najhujših sovražnikov kosti, drugo je starost, vendar starosti ni mogoče ustaviti pod 50 let.

Ni novo, da je športna vzgoja sestavni in pomemben del vseh preventivni protokoli za osteoporozo: gibanje je koristno za izboljšanje splošnih zdravstvenih razmer, vendar ima poseben učinek v kombinaciji z drugimi posebno zdravljenje te bolezni. Lahko izboljša našo kakovost življenja in zmanjša tveganje za zlome.

Osteoporoza in pilates

Odlično za številne starostne skupine Pilates pogosto ga priporočajo tudi starejšim, ki trpijo ali jim grozi tveganje osteoporoza in osteoartritis. Seveda je nujno, da ti predmeti izvajajo posebne vaje, prilagojene njihovi starosti in njihovim težavam: ne morejo se vpisati na a tečaj pilatesa v telovadnici.

Vaje in priložnostni ritmi, je nujno za tiste, ki imajo morda bolj krhke kosti ali vse manj napete mišice, saj je naravno, da je s starostjo. Ta vrsta telesna aktivnost, za starejše se zdi, da s prinašanjem preprečuje tudi inkontinenco in prolaps medeničnih organov tako fizične kot psihološke koristi. Toda danes je pomembno, da zmanjša tveganje padcev, ki dela na ravnotežju in krepitvi mišic stabilizatorja.

Osteoporoza in telovadnica

Ni trivialno predvidevatiOsteoporoza, bolezen, ki tiho napreduje in se s svojimi simptomi predstavi skoraj presenetljivo, zato bolje, ne da bi postala paranoična, predvidevajte telesne dejavnosti, primerne za to, da so naše kosti čim manj ranljive.

Je točno v fazi preprečevanja da imajo vaje in športi široko sposobnost delovanja: pravilne in pravilne mehanski stres na kosti nas dejansko ščiti pred številnimi tveganji. Telovadnica je lahko kraj za izvajanje te preventivne dejavnosti, tako da na utemeljen način izbirate tečaje in specialitete, ki ustrezajo naši fizični obliki in naši starosti, in ne le našemu programu.

Če se bomo uspeli organizirati, bomo kmalu opazili boljšo fizično obliko in lahko bomo računali na učinkovito strukturo kosti, najboljša preventiva za zlome. Na vajah se bo treba osredotočiti zlasti spodnji udi in hrbtenica, območja, ki jih osteoporoza najbolj prizadene v odstotkih.

Osteoporoza in plavanje

Za preprečevanje te bolezni ni dovolj, če se malo premaknete, niso vsi športi enako učinkoviti. Tisti pogosto priporočljivi so tek, step ali aerobikaplavanje in kolesarjenje bi bilo za ta poseben namen manj primerno.

To naj ne bi bilo obvezno pravilo, šport mora biti tudi užitek, naj bo to plavanje ali kako drugače, sicer izgubi učinkovitost. Prav tako je treba povedati, da izbira najbolj priporočljive discipline ni dovolj, treba jo je tudi sprejeti življenjski slog, ki ne vključuje velikega uživanja alkohola in kave. Oboje skupaj s kajenjem škoduje vašim kosti.

Osteoporoza: šport

Brez plavanja, poglejmo, kako izbrati antisport Osteoporoza. Pazite se močnih udarcev, ki lahko predvidijo pretirano intenzivnost obremenitve in spodbujajo slabo držo. V starosti ali v prisotnosti enega slaba muskulatura, bistveno je, da ne pretiravamo in natančno poskrbimo za izvedbo posameznega giba. Ne pustimo se na kavču, ker eden znatno izgubo mišic, dejansko prispeva k osteoporozi.

Najboljši pristop je začrtajte program usposabljanja s strokovnjakom z ustreznimi napetostmi na ravni kosti, nikoli priti do stresa in obremeniti kostno tkivo. Napetosti je treba porazdeliti na različne načine in smeri.

Osteoporoza: Delovni zvezki

Nikoli ni prezgodaj za preprečujejo osteoporozo, začnimo vsaj z brskanjem ta uporabna knjiga da bi razumeli kako Joga in pilates deluje proti osteoporozi.

Če vam je ta članek všeč, me spremljajte tudi na Twitterju, Facebooku, Google+, Instagramu

Sorodni članki, ki bi vas lahko zanimali:

  • Suhe slive: lastnosti in kalorije
  • Fosfor: živila
  • Prehrana in dolgoživost
  • Osteoporoza: naravna zdravila
  • Teniški komolec: babičina zdravila


Video: Ylli Merja: Çervikalja, çfarë të bëni dhe si ta kuptoni.. (Junij 2022).