Informacije

Protiglikemična živila: seznam in lastnosti

Protiglikemična živila: seznam in lastnosti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hrana proti glikemiji, tiste, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, če imate sladkorno bolezen, dobrodošli sem tudi, če želimo ohraniti težo pod nadzorom. Dejansko obstajajo živila, ki zvišujejo krvni sladkor in lahko skupaj s prekomerno zaužitimi ogljikovimi hidrati prispevajo k temu neželeno povečanje telesne mase.

Tudi če nismo med tistimi, ki imajo težave s svojo silhueto, nas o tem bolje obvestite Hrana proti glikemiji ker skoki krvnega sladkorja škodujejo trebušni slinavki in upočasnjujejo metabolizem. Ne da bi bili obsedeni z glikemičnim indeksom, bolje vemo, katere sestavine uporabljamo v kuhinji za pripravo zdravih obrokov in nadzor krvnega sladkorja.

Protiglikemična živila: kaj so

Nekaj ​​jih je Hrana proti glikemiji ki nikakor ne smejo manjkati v naši prehrani, ugotovimo vsaj tri, ki jih bomo vključili na stabilen način. Ni treba skrbeti, videli boste, da so okusne. Kot lososna primer bogat z Omego 3, odlično za preprečevanje diabetesa in bolezni srca in ožilja.

Za vegetarijance obstajajo tudi i stročnice, ki preprečujejo vrhove glikemije, toda tisti, ki jedo meso, ga ne bi smeli odpraviti, res je bel v redu za nadzor ravni sladkorja v krvi in ​​ima malo maščob. Oranžna je barva, ki se lepo poda Hrana proti glikemiji saj najdemo oba pri buča, tako s pomarančami, ki preprečujejo diabetes, arteriosklerozo in zaprtje.

Druga priporočena hrana je to jogurt, ker vsebuje encime, ki uravnavajo proizvodnjo glukoze in holesterola. Tisti, ki so žejni, lahko srkajo zeleni ali črni čaj, oboje priporočljivo za hujšanje, med začimbami pa najdemo Protiglikemična hrana cimet, lahko učinkovitejši inzulin, in kurkuma, odličen za sladkorno bolezen tipa 2. Proti glikemični preliv par excellence je dober olivno olje.

Protiglikemična živila: lastnosti

Prepoznati Hrana proti glikemiji razumeti morate, kaj pomeni glikemični indeks (GI). Ta vrednost predstavlja sposobnost ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo živila, da zvišujejo krvni sladkor, kar pa kaže na količino glukoze v krvi. Med postom je krvni sladkor približno 1 g glukoze na liter krvi. THE ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom so bolj prebavljivi, za naše zdravje pa je bolje, da jih izberemo integralno.

Poleg Hrana proti glikemiji, klasike, je treba šteti tudi tiste, ki takoj nimajo nobenega učinka, ampak to dolgoročno vplivajo na krvni sladkor, na primer maščobna ali beljakovinsko bogata hrana. Poleg tistih, ki trpijo za sladkorno boleznijo, je krvni sladkor pomemben tudi za tiste, ki želijo ohranjati zdravo telesno težo, pojavi se po prebavi, pravzaprav spodbuja izločanje inzulina, ki je povezan s postopkom pridobivanja telesne teže.

Antiglikemična živila: seznam

Tu so trije seznami za obešanje v kuhinji. Tistega proti glikemični hrani, torej z a nizek glikemični indeks: sliva, hruška, jogurt, mleko z nizko vsebnostjo maščob, sojino mleko, kuhan fižol, jabolko, leča, fruktoza, cela zrna. Te je treba uživati ​​pogosto, raje se izogibajte živilom z njimi visok glikemični indeks: beli kruh, koruzni kosmiči, med, pečen in ocvrt krompir, krekerji, arborio riž, saharozni sladkor.

Ananas, špageti, banana, kivi, mango, rženi kruh, makaroni, korenje, grozdje, pomaranča so hrana z povprečni glikemični indeks, tako da jih lahko jemo, vendar v skromnih količinah.

Protiglikemična živila: recepti

Oglejte si celoten seznam Hrana proti glikemiji z veseljem lahko opazimo, da ni težko najti receptov, ki jih vsebujejo in so hkrati okusni in okusni.

Preden začnemo kuhati, je bolje vedeti, da obstajajo tudi živila, ki v kombinaciji s tistimi z nizkim GI pomagajo ohranjati krvni sladkor na redni ravni. The v vodi topna vlaknana primer pa tudi živila, bogata z beljakovinami. Tisti, ki niso preveč kreativni, lahko brskajo "Vanilina sladkorna bolezen: Alternativni sladki recepti z nizkim glikemičnim indeksom, za intoleranco za hrano in nizkokalorično dieto ".

Če vam je ta članek všeč, me spremljajte tudi na Twitterju, Facebooku, Google+, Instagramu

Morda vas bodo zanimali tudi:

  • Goji jagode: kontraindikacije
  • Glikemični indeks: hrana in miza


Video: Živila, ki ne smejo biti na vašem jedilniku! (Avgust 2022).